A legjobb gyakorlatok az erekcióhoz
Dávid Enikő Minden, amit a kardioedzésről tudni akartál Ha te is azt gondoltad, hogy a Kegel-gyakorlatok végzése kizárólag nők problémáit oldja meg, ez pont neked szól!
A Kegel-gyakorlatok egyszerű összehúzás-elengedés gyakorlatok, amelyek megerősítik a medencefenék izmait. Ezek az izmok támogatják a méhet, a húgyhólyagot és a beleket.
Éppen ezért, hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy csak nőknek van szükségük ezekre.
Keresés a playeren
A Harvard Health Publishing folyóiratnak hála, most kiderül, hogy mi mindent profitálhatnak a gyakorlatokból a férfiak is! Fontos szerepe van Gondolj úgy a kismedencei izmokra, mint egy függőágyra, ami több szervünket is tartja.
Nem elég kemény a Péniszed? Merevedési gondok és azok megoldásai!
Arnold Kegel, egy amerikai nőgyógyász bizonyította, hogy a medencefenék-gyakorlatok hatékonyan erősítették a medencefenék izmait — így lett a gyakorlatok neve Kegel-gyakorlatok. Azt gondolnánk, hogy ezek a gyakorlatok kizárólag nők számára lettek kitalálva, azonban megoldást jelenthetnek a férfiakat érintő problémákra is.
- Csuth Ágnes, családorvos Az erekciós zavar gyakori az idősebb férfiaknál, azonban nem kell, hogy az öregedés része legyen.
- Merevedési problémák nem keltek fel
- JAVÍTJA AZ EREKCIÓT - holybytesschool.hu - vélemények - hozzászólás - ár
- Kegel-gyakorlatok a potenciára, merevedésre | holybytesschool.hu
- Hirdetés Nem kevés férfi életét keseríti meg, ha az ágyban kudarcot vall, illetve ha még hozzá sem kezdhetett a dologhoz, mert problémája van az erekcióval.
- Így lehetsz az erekció bajnoka | Az online férfimagazin
- Fontos, hogy erős erekció, hogy képes legyen elérni egy penetráció kielégítő, de az is, hogy képes legyen fenntartani ezeket az erekció elég hosszú ideig.
- A péniszemnek íve van
A medencefenék A medencefeneket izmok és más szövetek vékony rétege alkotja, a csípőcsonttól egészen a farokcsontig.
Elsődleges feladatuk megtámasztani a hasat, a húgyhólyagot, valamint a vastagbelet, de segítenek a bélmozgás fenntartásában is.
A szex erőteljes átélésének az elvesztése Kegel-gyakorlatok férfiaknak Olvasson tovább és mindent megtudhat, ami valaha is érdekelte a férfiak számára tervezett csodálatos Kegel-gyakorlatokról! Mik azok? Hogyan kell csinálni? Milyen gyakran?
Férfiak esetében ezek az izmok az erekció, valamint az ejakuláció során aktiválódnak, megfelelő edzettségük is ezekre a funkciókra van jótékony hatással. Brunette szerint két probléma adódhat a medencefenéki izmokkal: lehetnek túl feszesek vagy túl gyengék. A kismedencei izmok — minden más izomhoz hasonlóan — az életkor előrehaladtával gyengülni kezdenek, de könnyen előfordulhat, hogy egy korábbi műtét, székrekedés, asztma vagy dohányzás áll az izmok állapotában változása mögött.
Ez gyakran inkontinenciához vezet, így nem ritka, hogy egy köhögés, tüsszentés vagy más jellegű mozgás a vizelet szivárgását eredményezi. Túl feszes izmok jellemzően akkor alakulnak ki, ha az ember sok időt tölt ülve, sokat hiányos erekciós fórum, feszült az izomzata, valamint izom- és vázrendszeri problémák állnak fenn a hát és a csípő tájékán.
Ha a kismedencei izmok túlságosan a legjobb gyakorlatok az erekcióhoz, gyakori vizelési inger, szivárgás vagy akár fájdalom is jelentkezhet.
Nem ritka a szexuális együttlétek alatt és után a hát- és derékfájás sem. Nyugi, nincs minden veszve!
Nagyon egyszerű mozgással: mintha vissza akarnánk tartani a vizeletet. A lényeg, hogy csak azokat az izmokat feszítsük be, amelyek nem kapcsolódnak más izmokhoz, például a has vagy a fenék tájékán. Ezek a mozgások kisebbek és finomabbak, mint más izomgyakorlatok.
A Kegel-gyakorlatokat fekve, ülve, de akár állva is végezhetjük. A lényeg, hogy bizonyos ideig tartsuk megfeszítve az izmainkat, majd tartsunk egy kis pihenőt.
Ezt ismételjük meg az igényeinknek megfelelően.
Az ismétlések száma 10 és között változhat. Brunette azt javasolja, hogy konzultáljunk kezelőorvosunkkal, mielőtt belevágunk a rendszeres tornába. Így meggyőződhetünk arról, hogy nem valami más, komolyabb probléma áll a tünetek hátterében. Ha az orvos egyetért a Kegel-gyakorlatok alkalmazásával, gyógytornászhoz irányít, aki megtanítja, hogy miként kell helyesen végrehajtani, és abban is segítséget nyújt, hogy mennyi időn keresztül és milyen gyakorisággal végezzük a gyakorlatokat, melyeket a Harvard Medical School orvosai — nem mellesleg — a legjobb mozgásformák ötös toplistájába is beválogattak: Ne maradj le semmiről!
